POSITIIVINEN PSYKOLOGIA
Positiivinen psykologia on tieteenala, joka tutkii yksilöiden ja yhteisöjen hyvinvointia eli kukoistusta. Sen työkalut perustuvat mm. psykologian, neurotieteen ja kasvatustieteen tutkimuksiin. Hyvinvoivalla ja kukoistavalla elämällä on yhteys onnelisuuden tunteeseen, merkityksen kokemukseen ja aikaansaamiseen.
Positiivista psykologiaa hyödynnetään niin valmennuksessa, työelämässä, opetuksessa, kasvatuksessa kuin johtamisessakin.
Haluatko tukea tiimisi tai työyhteisösi jaksamista ja hyvinvointia?
Haluatko tutustua paremmin itseesi ja kokea enemmän merkitystä ja onnellisuutta elämässäsi?
Haluatko kokea enemmän elinvoimaisuutta ja energiaa?
Haluatko parantaa ihmissuhteita ja vuorovaikutusta työssä tai omassa elämässä?
Vahvana viitekehyksenä koulutuksissamme, valmennuksissamme ja luennoillamme toimii positiivinen psykologia. Se on varsin nuori tieteenala, joka on virallisesti saanut alkunsa vasta 1990-luvun loppupuolella. Vaikka tieteenala onkin tuore, positiivisen psykologian tutkimat ilmiöt ja asiat ovat olleet olemassa yhtä kauan kuin ihmismieli. Onnellisuus, hyvinvointi, merkitys sekä yksilöiden ja yhteisöjen kukoistus on ollut kautta aikojen myös muiden tieteenalojen, filosofioiden ja uskontojen kiinnostuksen kohde.
Käytämme taustateoriana Pennsylvanian yliopiston psykologian professorin ja “positiivien psykologian oppi-isän” Martin E. P. Seligmanin PERMA-teoriaa, joka koostuu viidestä osa-alueesta:
P=positive emotions eli myönteisyys ja myönteiset tunteet
E=engagement eli uppoutuminen
R=relationship eli ihmissuhteet
M=meaning eli merkitys
A=accomplishment eli aikaansaaminen
Monet positiivisen psykologian asiantuntijat, kuten mekin, olemme lisänneet Perma maliin vielä kuudennen osa-alueen eli V/H=vitality tai healt eli elinvoimaisuus.
Näiden kuuden osa-alueen kehittäminen omassa elämässä ja työssä lisää tutkitusti kokonaisvaltaista hyvinvointia eli kukoistusta. Jokaista osa-aluetta kohden on olemassa yksinkertaisia työkaluja, joita voi konkreettiseti ottaa käyttöön omasa elämässä.
Näitä ovat esimerkiksi hyvän huomaamainen, arvostavan kohtaamisen harjoittelu, omien arvojen kirkastaminen, kiitollisuuden lisääminen, omien uskomusten tarkastelu, työn tuunaaminen ja tietoisuustaidot.
Kaikkia näitä voidaan harjoitella niin omassa elämässä, kuin yhteisesti vaikka työyhteisöissä.
POSITIIVINEN PSYKOLOGIA JA TYÖHYVINVOINTI
Miten sinä voit juuri nyt?
Miten työyhteisösi voi?
Riittääkö sinulla jaksamista niin työpäivään kuin sen jälkeenkin?
Onko työ merkityksellistä?
Millaista johtamista työpaikallasi on?
Kulutamme työn parissa suuren osan päivästä, siksi on tärkeää tiedostaa, kuinka työ vaikuttaa meihin ja hyvinvointiimme. Positiivisen psykologian tutkitulla tieteellä ja työkaluilla voimme edistää työhyvinvointia ja ennaltaehkäistä työuupumusta.
Openmidsin työhyvinvointikoulutukset sekä esihenkilövalmennukset ja yksilövalmennukset perustuvat positiiviseen psykologiaan. Ne pyrkivät parantamaan työyhteisöjen ilmapiiriä, vuorovaikutusta, johtamista, aikaansaamista työn imua ja merkityksen tunnetta.
Koulutukset pohjautuvat PERMA-H/V teoriaan. Lisäski koulutukset käsittelevät tunnetaitoja ja vahvuuksia.
Vahvuuksien avulla voidaan vahvistaa omaa ammatillista identiteettiä, ymmärtää kollegoita paremmin sekä vahvistaa hyvinvointia.
Voit tehdä ilmaisen VIA-luonteenvahvuustestin seuraavan linkin kautta:
Nykyajan työelämä on stressaavaa ja kuormittavaa. Positiivinen psykologia keskittyy myös tukemaan palautumista ja elinvoimaisuutta, jota tämän päivän työelämässä tarvitaan. Usein arjessa unohdamme pysähtyä itsemme äärelle. Tutkimusten mukaan jo vain muutaman minuutin pieni pysähtyminen hengityksen äärelle lisää suoritustehoamme ja lisää kognitiivista kykyämme käsitellä asioita.
POSITIIVINEN PSYKOLOGIA JA VALMENNUS
Positiivinen psykologia tarjoa työkaluja elämän hallintaan. Se huomioi myös elämään kuuluvat varjopuolet ja epämiellyttävät tunteet, mutta keskittyy vahvistamaan voimavaroja ja jo olemassa olevaa hyvää.
Positiivinen psykologia auttaa yksilöitä voimaan paremmin – olit sitten työntekijä, opettaja, esihenkilö, asiantuntija tai varhaiskasvattaja – lisäksi se kylvää jokaisen hyvinvoivan ihmisen ympärille valtavasti hyvää. Kun sinä voit hyvin ja kukoistat, on myös ympärilläsi olevien ihmisten mahdollisuus kukoistaa.
Valmennus tuo apua erilaisiin tilanteisiin niin työelämässä kuin henkilökohtaisessa elämässä. Valmennus voi toimia esihenkilöiden tukena tai yksilövalmennuksesta voi saada apua arjen moniin tilanteisiin.
Lue lisää eri valmennusvaihtoehdoistamme:
KÄYTÄNNÖNESIMERKKEJÄ
Positiivinen psykologia toimii konkreettisena hyvinvoinnin ja elämänlaadun edistäjänä. Olemme koonneet blogiin artikkeleita esimerkeistä, joissa hyvinvoinnin tiedettä on hyödynnetty niin työssä kuin elämän muilla osa-alueilla.
Lue blogistamme lisää ja ota vinkit käyttöösi myös omassa elämässäsi:
POSITIIVINEN PSYKOLOGIA JA PALAUTUMINEN>>
POSITIIVINEN PSYKOLOGIA JA RESILIENSSI>>
Pohditko mihin voisit omassa elämässäsi tai työssäsi hyödyntää positiivista psykologiaa? Älä huoli, kerromme mielellämme lisää, erilaisista sovellusmahdollisuuksista.
